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近日，“外賣大戰(zhàn)男子每天喝5杯奶茶進(jìn)醫(yī)院”的熱搜引發(fā)廣泛關(guān)注。浙江的時(shí)先生因外賣優(yōu)惠力度大，每天喝四五杯奶茶，結(jié)果喝出了三高和痛風(fēng)。奶茶作為當(dāng)下備受歡迎的飲品，深受各年齡段人群喜愛(ài)。但在享受其美味的同時(shí)，我們也需警惕過(guò)量飲用帶來(lái)的健康風(fēng)險(xiǎn)。

過(guò)量喝奶茶會(huì)導(dǎo)致哪些常見(jiàn)疾病？

1、奶茶中通常含有大量的糖分

這些糖分會(huì)使人體血糖迅速升高，長(zhǎng)期過(guò)量飲用，身體的胰島素分泌難以負(fù)荷，進(jìn)而導(dǎo)致胰島素抵抗，增加患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。此外，高糖環(huán)境還會(huì)讓血液變得黏稠，影響血液循環(huán)，增加心血管疾病的發(fā)病幾率。

2、奶茶中的奶精等成分含有較多的反式脂肪酸

過(guò)量攝入反式脂肪酸，會(huì)使血液中低密度脂蛋白膽固醇水平升高，高密度脂蛋白膽固醇水平降低，導(dǎo)致血脂異常。這會(huì)讓血管壁逐漸形成斑塊，使血管變窄、變硬，增加動(dòng)脈粥樣硬化的風(fēng)險(xiǎn)，進(jìn)而引發(fā)冠心病、腦卒中等嚴(yán)重心血管疾病。

3、奶茶中的小料易引發(fā)消化不良

很多奶茶會(huì)添加珍珠、椰果、西米等小料，這些小料大多是淀粉類或膠質(zhì)成分，本身就不易消化，大量堆積在腸胃中，會(huì)加重胃腸負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致胃脹、胃痛、食欲不振等問(wèn)題，長(zhǎng)期如此還可能引發(fā)慢性腸胃炎等消化系統(tǒng)疾病。

4、奶茶中的咖啡因含量也不容小覷

過(guò)量的咖啡因會(huì)刺激神經(jīng)系統(tǒng)，導(dǎo)致失眠、焦慮、心悸等癥狀。長(zhǎng)期如此，會(huì)打亂人體的生物鐘，影響正常的代謝和內(nèi)分泌功能，還可能對(duì)心臟造成負(fù)擔(dān)，引發(fā)心律不齊等心臟問(wèn)題。

如何健康飲用奶茶？

1、控制飲用量是關(guān)鍵

建議每周飲用奶茶不超過(guò)2-3杯，每次的量不宜過(guò)多。選擇奶茶時(shí)，優(yōu)先挑選低糖或無(wú)糖的產(chǎn)品，還可以詢問(wèn)商家是否能減少糖分添加。同時(shí)，關(guān)注奶茶的配料表，盡量選擇使用純牛奶而非奶精的奶茶，以減少反式脂肪酸的攝入。

2、合理搭配飲食很重要

飲用奶茶后，可適當(dāng)減少其他高糖、高脂肪食物的攝入，多吃蔬菜、全谷物等富含膳食纖維的食物，促進(jìn)身體代謝。

哪些人群不適合喝奶茶？

1、孕婦和哺乳期女性應(yīng)謹(jǐn)慎飲用。奶茶中的咖啡因可能通過(guò)胎盤或乳汁影響胎兒和嬰兒的神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育。

2、患有心血管疾病、糖尿病、腎臟疾病的人群，由于奶茶可能對(duì)血糖、血脂和血壓產(chǎn)生不良影響，加重腎臟負(fù)擔(dān)，也不適合飲用。

3、兒童和青少年的身體正處于發(fā)育階段，過(guò)量飲用奶茶可能影響正常的生長(zhǎng)發(fā)育，也需控制奶茶的攝入量。